Le maître du bricolage et auteur reconnu en France, Robert Longechal nous enseigne : « Le bricolage, c’est l’art de résoudre des problèmes ». Mais lorsque ces projets s’étalent sur plusieurs jours, un autre problème surgit : Comment ménager notre corps ? Dans une ère où le DIY règne en maître, assurer la durabilité de notre énergie et de notre bien-être physique pendant de longs projets de bricolage devient un enjeu crucial.
5 stratégies de préservation corporelle pour le bricolage en longue durée
Un dos qui lance, des genoux qui grondent et une fatigue qui s’infiltre, freinant notre créativité et notre productivité. Le bricolage en continu peut, sans aucun doute, semer ces petits maux dans notre organisme. Alors, comment y remédier ? En intégrant une organisation sans faille, en optant pour des équipements qui épousent notre ergonomie, en ancrant des techniques de mouvements respectueuses de notre anatomie, en incorporant des instants de pause et, enfin, en cultivant une relaxation mentale et physique. Au-delà des gestes techniques, la gestion de notre organisme devient la cinquième roue du carrosse de nos projets DIY. Plongeons dans ces solutions pratiques pour un bricolage qui ménage notre mécanique corporelle.
Planifier avec sagesse
Pour l’artiste et écrivain français Paul Valéry, « L’organisation est ce qui permet de faire le meilleur usage de tous les moments ». En effet, une planification et une organisation minutieuses sont primordiales lorsque nous plongeons dans plusieurs jours de bricolage. Pour éviter l’épuisement et maximiser l’efficacité, chaque moment, chaque geste doit être pensé en amont. Assurons-nous que nos séances de bricolage ne se transforment pas en marathon épuisant et explorons les méthodes qui permettent de préserver notre énergie tout en étant productif.
Identifier et prioriser les tâches selon leur complexité et leur exigence physique nous permet d’équilibrer nos journées de bricolage, en alternant entre activités éprouvantes et légères et en préservant ainsi notre énergie. Le fractionnement des tâches physiquement intenses sur plusieurs jours ou semaines permet de diminuer le stress corporel et d’assurer une récupération adéquate entre les sessions. Commencer par les tâches les plus physiquement exigeantes lorsque notre énergie est à son pic, typiquement en début de journée, évite de solliciter notre corps lorsqu’il est déjà fatigué. Inclure des pauses régulières dans notre planning, non seulement pour le repos, mais aussi pour évaluer l’avancement du projet, permet de ménager notre corps et notre esprit. S’assurer que tous les matériaux et outils sont facilement accessibles et organisés peut réduire les déplacements inutiles et la fatigue associée. En nous accordant la liberté de rallonger le calendrier si nécessaire, nous éliminons la pression du temps et, par conséquent, la tentation de négliger notre bien-être pour respecter des échéances autodéfinies.
Selon une étude publiée en 2018 dans la revue « International Journal of Industrial Ergonomics », une organisation adéquate du poste de travail, qui inclut la disposition des outils, la planification des tâches et l’utilisation de tapis antifatigue, réduit significativement la contrainte physique et augmente la productivité des travailleurs dans le secteur manufacturier.
S’équiper stratégiquement pour un confort prolongé
« Le bon outil fait le bon ouvrier » – cette maxime populaire reflète l’idée qu’un équipement et un outillage judicieux sont centraux dans l’efficacité et le bien-être durant le travail manuel.
L’utilisation de tapis antifatigue, conçus pour réduire la fatigue causée par la station debout sur une surface dure, protège les articulations et prévient les douleurs liées à une posture statique prolongée lors des sessions de bricolage.
Opter pour des outils ergonomiques, adaptés à notre morphologie et nos besoins, réduit le risque de troubles musculo-squelettiques en minimisant la contrainte sur nos mains et poignets.
Porter des vêtements confortables et des chaussures de sécurité appropriées, assurant protection et confort, est essentiel pour éviter les incidents et les maux corporels durant le bricolage.
Un éclairage optimal, évitant l’éblouissement tout en garantissant une visibilité parfaite, réduit la fatigue oculaire et permet de travailler dans des conditions optimales.
Maintenir un espace de travail ordonné et structuré, où chaque outil et matériau a sa place, évite les déplacements inutiles et optimise la sécurité et l’efficacité.
L’emploi de systèmes de rangement mobiles, tels que des chariots ou des boîtes à outils sur roulettes, limite les portées excessives et les déplacements avec du matériel lourd, protégeant ainsi le dos et les articulations.
Mouvements et techniques : Agir sans nuire à son corps
Le bien-être corporel est indissociable d’un esprit vif et sain. Ainsi, respecter son corps, particulièrement dans des activités exigeantes telles que le bricolage, passe par l’adoption de techniques de levage et de mouvements adéquats, assurant une mobilisation sûre et non dommageable de notre « demeure ».
Suivre les principes fondamentaux du levage en fléchissant les genoux, en gardant le dos droit et en portant la charge proche du corps limite les contraintes sur le dos et prévient les blessures lombaires. Alterner les tâches et éviter les mouvements répétitifs et la maintenue de postures statiques durant une période prolongée permet de minimiser le stress sur les articulations et les muscles. Maintenir une posture neutre, où le corps est aligné et le stress sur les articulations est minimisé, facilite le maintien d’une activité constante sans surmenage des parties corporelles. Recourir à des aides mécaniques pour le levage et le déplacement de charges lourdes réduit l’effort physique nécessaire et protège contre les éventuelles lésions musculaires. Connaître et respecter ses limites physiques, en évitant de soulever des charges trop lourdes ou de se surmener, est crucial pour éviter les blessures. Appliquer des techniques de respiration, comme la respiration diaphragmatique, assure un bon apport en oxygène et aide à maintenir une concentration et une endurance accrues lors du bricolage.
Vous êtes maintenant équipé de conseils éprouvés pour bricoler avec sérénité et efficacité, tout en préservant votre bien-être corporel. N’oubliez pas, l’approche mindful et une planification stratégique sont vos alliés dans chaque projet. Chérissez votre corps et votre esprit en adoptant ces stratégies dès votre prochain projet de bricolage. Votre bien-être général en dépend. Et rappelez-vous : chaque petit geste compte. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui à intégrer ces conseils dans vos routines de bricolage ?
